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桐乡产后妈妈哺乳期如何快速减肥 独家揭秘快速瘦身的方法

发布者: aspen275 | 发布时间: 2018-7-12 15:01| 查看数: 227| 评论数: 0|帖子模式

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对于产后的妈妈来说,通常都会有不同程度的发胖,这也是很正常的现象。不少哺乳期的辣妈都会有这样的烦恼,产后身材变样走形,想要减肥又怕影响宝宝的母乳喂养。那么,产后哺乳期如何快速减肥呢?桐乡诗安(月)子中心的产后塑形师告诉我们,虽然产后应该及早的减肥,但一定要注意方式方法。

坚持母乳哺乳
母乳是婴儿最好的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。


产后6周开始减肥
产后哺乳期如何快速减肥?产后六周女性就可以开始减肥,此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间,减肥的速度也不宜太快。


适量运动
适量的运动也很重要,通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下,新妈妈可以做一些简单的运动,诸如吃完饭半个小时后的快走,产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。


保持最基本的热量需求
产后哺乳期如何快速减肥?哺乳期的妈妈理论上平均每天需要500到600卡的额外热量,才能给自己和宝宝提供足够的营养。如果你想要减肥,那么就需要更多的热量以防营养不良。桐乡诗安(月)子中心建议,母乳喂养的妈妈想要减肥每天至少摄入2000卡的热量,这样做才能保持饮食均衡,少于这个量,大多数哺乳妈妈健康就不能保证。

在追求产后哺乳期如何快速减肥的同时,还有比这更重要的是什么,当然是安全、健康,早日恢复孕前身材。那么,如何做到安全健康的减肥呢?来桐乡诗安(月)子中心你就知道哦。

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